과도한 자극 없이 커피 습관을 기르는 4가지 팁

Sep 17, 2023

우리 중 많은 사람들에게 커피를 마시는 것은 하나의 의식이 되었으며, 카페인을 처음 복용하기 전까지는 그 끔찍한 월요일 아침을 진정으로 의식하지 못합니다. 그러나 커피는 과도한 자극이나 불안감을 유발할 수도 있으며, 그런 일이 발생하면 커피 한 잔은 그다지 재미나 맛이 없습니다.

모든 것을 가질 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 과도한 자극 없이 커피 습관에 빠지려면? 커피 한 잔을 마시면서 초조한 불안을 두려워하지 않으려면? 글쎄요, 불가능하지는 않습니다.

공부를 계속하기 위해 한 잔을 마셨든, 오후 3시의 슬럼프를 극복하기 위해 카페인이 필요한 경우, 초조함은 결코 당신의 의제에 없었을 것이라고 확신합니다. 고조되는 심장 박동이나 점점 커지는 불안감으로부터 자신을 구하기 위해 커피 습관을 포기해야 한다고 느낀 적이 있다면, 이 네 가지 팁이 커피와 좋은 관계를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

모든 카페인 중독자는 이미 발 앞에 놓인 커피 한 잔으로 잠에서 깨어나고 싶어합니다. 일어나서 스스로 아침 식사를 준비하는 시련은 때로 우리의 좋은 친구인 카페인의 도움 없이는 너무 힘들어 보일 때가 있습니다. 그러나 과도한 자극을 피하고 싶다면 커피를 처음 마시기 전에 무언가를 먹어야 합니다.

그 뒤에 숨겨진 과학은 다음과 같습니다. 먼저 식사를 하면 신체는 섭취한 카페인으로 전환되기 전에 음식에서 에너지를 찾게 되며, 이는 카페인이 신체에 흡수되는 속도를 감소시킵니다. 게다가, 식사 전에 커피를 마시는 것은 신체의 포도당 대사 능력을 방해합니다. 따라서 콩 주스를 마시기 전에 반드시 무언가를 섭취하십시오.

탄수화물, 단백질, 섬유질이 포함된 식사를 적극 권장합니다. 블랙 커피를 피하는 것도 도움이 됩니다. 가능하다면 약간의 우유, 단백질 파우더 또는 다른 보충제를 추가하세요.

꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 마시고 문밖으로 나가세요. 이것이 여러분의 아침 루틴과 같다면 커피 초조함은 놀랄 일이 아닙니다. 너무 짧은 시간에 커피를 너무 많이 마시면 ​​과잉 자극이 발생합니다. 심장 박동이 증가하고, 불안하고 불안해지며, 과도한 아드레날린으로 인해 땀이 날 수도 있습니다. 모닝 커피를 조금 천천히 마시면 이 모든 것을 피할 수 있습니다.

편안히 앉아 커피를 즐길 시간이 없다면 좋은 여행용 머그에 투자하는 것이 좋습니다. 또 다른 독특하면서도 실용적인 방법은 커피가 뜨거울 때 마시는 것입니다. 이렇게 하면 커피를 들이키는 것을 방지할 수 있습니다.

그러니 꿀꺽꿀꺽 마시는 대신 한 모금씩 마시세요. 편안히 앉아 숨을 들이쉬며 향기를 즐기고, 좋은 커피 한 잔의 맛을 진정으로 음미하고 있는지 확인하세요.

이것은 매우 당연하게 들리지만, 커피에 대한 불안감을 느끼기 쉬운 경우 오후 2시가 되기 전에 커피 4잔을 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.

항상 카페인을 가득 마시라는 규칙은 없으며, 카페 반만 마셔도 거리에서의 신뢰를 잃지 않을 것이므로 카페인 섭취량을 줄이는 것은 전혀 부끄러운 일이 아닙니다. 게다가 이미 불안감이 느껴진다면 즉시 커피잔을 내려놓으세요.

카페인은 우리가 전혀 기대하지 않는 많은 음식과 음료에 몰래 들어갑니다. 홍차부터 에너지바, 에너지 드링크, 탄산음료에 이르기까지 우리는 자신도 모르게 카페인을 섭취하는 경우가 많습니다. 따라서 유전적 요인이나 불안 수준으로 인해 너무 많은 카페인에 부정적인 반응이 나타난다면 매일 간식에서 카페인을 찾아보세요. 커피와 다른 간식 사이에서 카페인 섭취량의 균형을 맞추십시오.

카페인은 우리 몸의 투쟁-도피 반응을 유발하여 아드레날린을 증가시킬 수 있습니다. 아드레날린이 솟구치면 갑자기 에너지가 폭발하게 되고, 이 에너지를 다 사용하지 않으면 커피에 대한 불안감을 느끼기 시작합니다. 이를 피하는 좋은 방법은 책상에 일어서거나 우편물을 받으러 걸어가거나 다른 심부름을 하는 등 신체적 활동을 하는 것입니다. 커피 때문에 너무 흥분하고 과도한 자극을 받았다고 느낄 때, 단순히 육체적인 활동을 하십시오.

산책이나 달리기를 할 여유가 있다면 그렇게 하십시오. 하지만 직장에 있어서 실제로 달리기를 시작할 수 없다면 계단을 몇 번 오르는 등 간단한 운동 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 창의력을 발휘하는 것은 당신에게 달려 있습니다.